Recursos
Aquí tienes acceso a audios de mindfulness, podcast y otros recursos.
Mindfulness para momentos difíciles
Estas prácticas de mindfulness son para ayudarte en los momentos de mayor intensidad emocional.
Encuentra la calma
Estrategias para poder afrontar los momentos complicados con fortaleza.
Afrontar las dificultades
Práctica de RAIN para poder estar con las emociones difíciles.
RAIN para emociones difíciles
Comienza con pocos minutos
Si vas iniciando en la práctica de la atención plena, te sugiero hacer pocos minutos para ir familiarizándote con tu propia experiencia.
1 minuto de Atención Plena
1 minuto de Exploración Corporal
3 minutos de Atención Plena
Mindfulness cotidiano
Practica con estos ejercicios, después intenta llevarlos a lo que sea que estés haciendo, como lavar los platos, caminar, bañarte.
Simplemente escucha
Puntos de contacto
Prácticas fundamentales de Mindfulness
Estos son los ejercicios esenciales de la práctica de la Atención Plena. Duración promedio 10 minutos.
Atención Plena de la Respiración
Exploración Corporal
Práctica integrada de Atención Plena
Autocompasión y Mindfulness
La práctica de Mindfulness implica un trato amable y compasivo. No es nuestro fuerte, pero podemos aprenderlo.
Práctica de autocompasión
Bondad amorosa METTA
Ayuda para dormir
Haz esta práctica ya acostado y listo para dormir.